"Slapen doe ik wel als ik dood ben."💤
Dat was vroeger mijn motto. Ik vond het verspilling van mijn tijd.
Totdat ik mezelf jaren terug begon te verdiepen in mentale en fysieke gezondheid. Door alles wat ik leerde over het belang van slaap ging ik beetje bij beetje meer aandacht schenken aan mijn nachtrust. En het leverde me zoveel op, dat het nu mijn top prioriteit heeft! 🏆
Alles gaat makkelijker na een nacht goed slapen. Ik voel me energieker, mijn hoofd is helderder, gezond eten gaat makkelijker en ik voel me emotioneel stabieler. Kortom: ik ben een veel leuker mens en kan veel meer genieten van mijn dag! 💃🏼
Maar als hooggevoelig persoon ging lekker slapen niet altijd vanzelf. Uren en soms de hele nacht staarde ik naar het plafond, met een hoofd dat maar niet tot stilstand leek te komen. 💭
Inmiddels heb ik allerlei tools die mij helpen om te slapen als een roosje. Ik deel 5 praktische tips met jou!
1️⃣ Afschakelen: Ik zorg dat ik 's avonds even de tijd neem om af te schakelen. Dus niet tot laat achter de laptop om te werken of nog dingen regelen op mijn telefoon. Mijn favoriete manier om te ontspannen is een boek lezen. 📖 En dan het liefst voor het slapengaan geen non-fictie maar een luchtige roman.
2️⃣ Cafeïne vermijden: Ik drink geen cafeïne meer. ☕ Vroeger dronk ik sloten zwarte koffie. Toen ik daarmee stopte merkte ik pas hoe gejaagd mijn lichaam erop reageerde. Nu hou ik het bij decafé.
3️⃣ Oogmaker: Ik zet een oogmasker op. 🕶️ Zo wordt het pikdonker voor mijn ogen, waardoor ik makkelijker in slaap val en blijf.
4️⃣ Oordoppen: Ik doe oordoppen in. 👂Dankzij die oordoppen word ik niet meer wakker als mijn vriend zich omdraait, als hij naar de wc gaat of als er buiten een hond blaft.
5️⃣ MONO: Mijn telefoon blijft beneden en gaat niet mee de slaapkamer in. 📴Ieder berichtje of video prikkelt je brein, terwijl je juist je hoofd tot rust wilt brengen. En het blauwe licht van je scherm is natuurlijk ook niet helpend om de slaap te vatten.
Wil je vaker van dit soort tips lezen? Volg me dan op Instagram.
Comments